こんにゃくダイエット

こんにゃくダイエット

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便秘がちな方にもお勧めな「こんにゃくダイエット」

 

こんにゃくは、腸に溜っている様々な老廃物を掃除してくれるため、摂取することによって嬉しい効果が期待できます。また、ローカロリーでお手頃の価格で手に入れることができるこんにゃくは、ダイエットに最適は食材です。

 

 

―方法―

こんにゃくダイエットと聞くと、こんにゃくだけを食べるダイエットだと勘違いをしている方も多くいらっしゃいます。

 

方法は、通常の食事の30分前にこんにゃくを200グラムと水を200mlを同時に摂っていくとてもシンプルなものです。水とこんにゃくを食べることによって、体内の胃の中でこんにゃくが膨張するため、満腹感を得ることができます。そのため、通常の食事の量を自然に減らすことが可能になります。

 

また、3食のうち、1食をこんにゃく中心の食事メニューを心がけることによってさらにダイエット効果が期待できます。市販でも、こんにゃくで作られたラーメンや米などが売られているため、そういったものを活用することによって、カロリーを抑えることにつながります。また、お菓子をどうしても食べたい時は、こんにゃくゼリーなどを食べることによって間食のカロリーもセーブしていきましょう。

 

もちろん、こんにゃくダイエットといっても、こんにゃくの他にも野菜や肉類、魚類をバランスよく食べることも大切です。無理をするとすぐにリバウンドしてしまうので注意しましょう。

 

こんにゃくダイエットはこんにゃくを日々の食事の上手に活用していくダイエットです。興味のある方は、ぜひ挑戦してみてください。

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