ヨーグルト 健康

健康のため毎日摂取

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ヨーグルトは身体に良いというイメージをもっている方は多いのですが、実際身体にとってどのよう働きがあるのかは意外と知られていません。

ここでいかに健康に良い食材だということをご紹介いたしましょう。

 

まず、ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは骨や歯を丈夫にするために欠かせない栄養素であることは多くの方がご存じでしょう。

 

また、カルシウムといえば、牛乳を思い浮かべる方が多いと思いますが、実際はヨーグルトを食べた方が効率よく身体に補給されるのです。

 

そして、健康に良いことはわかっていても牛乳を飲むとお腹がごろごろしてなかなか飲めない・・・という方には特にお勧めです。

 

ヨーグルトは、カルシウムに乳酸やたんぱく質が結びついているため、消化の良い形で体内に入るため、下痢の心配が牛乳よりも少ないのです。また、カルシウムだけでなく、ビフィズス菌も含まれているため、摂取することによって、腸の調子を整え、下痢に効果があるだけでなく、便秘解消にも役立ちます。

 

その他にも、アミノ酸が牛乳の3〜4倍ほど多く含まれているため、消化を助けるだけでなく、胃を守る働きもしてくれます。

 

このように、お腹に優しいヨーグルトは、お腹の弱い方にもお勧めな健康食材なのです。
しかし、食べ過ぎるといくらお腹に良いという食材でも、身体に負担がかかってしまいますので、そのようなことが起こらないように、適量を食べるように心がけましょう。

 

その他にも摂取することによって生活習慣病の予防につながるなど身体に良い様々な働きをしてくれるヨーグルト。

 

ぜひ、毎日摂ることによって、健康な身体作りに役立てましょう。

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