ヨーグルトダイエット やり方

無理せず継続できるやり方で

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ヨーグルトダイエットといっても、色々なやり方があります。

バナナダイエットのように朝や昼に置き換えて行う方法もあれば、普通の食事をする食前に食べる方法などがあり、そのタイプは様々です。

 

また、テレビでも紹介されたヨーグルトを温めて食べるやり方のホットヨーグルトダイエットもあるので、自分の生活に合った方法を選択することが可能です。

 

ここで、ご紹介するのは3食のうちの1食を置き換える方法です。

 

―方法―

ヨーグルトダイエットのやり方はとても簡単です。
1日の食事のうち、普段の食事に変って1食をヨーグルト200g〜500gに置き換える方法です。

 

残りの食事は通常のものを摂ることが可能なので、無理せずに継続して行うことができます。また、その日の用事に合わせて、やり方を変えていくことができるため、取り組みやすいダイエットです。

 

例えば、夜は友人とご飯を食べに行く、というように用事がある場合は、朝にヨーグルトを食べるようにしましょう。

 

ヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる、便秘解消にもつながる栄養のある食材です。ダイエットに向いている食材ということは、前から言われていることですが、カルシウムも豊富で美肌効果も期待できため特に女性には嬉しいダイエット方法です。

 

また、ヨーグルトを選ぶ際に砂糖が入っているものではなく、プレーンのものを選ぶようにしましょう。どうしても、味が苦手だという人ははちみつを入れたり、果物を入れるとよいでしょう。

 

しかし、ヨーグルトダイエットは無理すると継続して行うことができないので、体調の管理をしっかりとした上で行うようにしましょう。

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